안녕하세요, 마사지멘토입니다.
오늘은 림프 마사지 방법에 대한 주제로 이야기를 나누어 보려고 합니다.
림프 마사지는 전문적으로 진행하는 것이 옳지만 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴게요. 림프 마사지는 림프절이 막혀 림프의 순환이 원활하지 않고 지방과
노폐물이 쌓여 컨디션 저조, 부종이 생기는 걸 막아주는 효과가 있으며,
이 밖에도 여러 장점들이 있습니다.
특히 현대인들에게 림프 마사지는 굉장히 중요한 마사지라고 생각됩니다.
혈액과 림프 순환이 원활하지 않으면 피부와 지방 안으로 림프액이 쌓이게 되면서
다리와 팔, 얼굴 등 전신이 크게 붓기 시작하는데요. 이것을 림프 부종이라고 합니다.
림프 부종은 처음에 겉으로 티가 많이 나지 않는 편이지만 몸이 무겁고 피부가 딱딱하다고
느껴진다고 해요. 림프 부종이 지속 될 경우 파부 만성 염증이나 피부 각화증,
림프염 등 각종 질병에 걸리기 쉬우니 주기적으로 풀어주는 것이 좋습니다.
림프관을 순환하는 림프액은 하루에 2리터 이상 만들어집니다.
이 림프액은 전신을 돌며 영양분 공급과 몸속에 있는 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 하며
신체의 면역력을 관장한다고 해요. 반대로 면역력이 떨어지게 되면 순환 장애로 인해
몸이 붓고 저리는 현상을 느끼실 수 있습니다. 장시간 앉아서 근무를 하는 직장인들은
활동성이 적기 때문에 꼭 받는 것이 좋답니다. 림프 마사지 방법은 타이마사지나 스포츠마사지 처럼 압을 많이 주어 시행하게 되면 림프가 부어오르거나 다칠 수 있어 오일을 이용해 약한 압으로 살살하는 것을 추천드립니다.
림프절은 크게 귀 밑, 쇄골, 겨드랑이, 하복부, 서혜부, 오금에 위치해 있어요.
림프 마사지 방법으로 귀 밑과 목 부분을 손가락으로 둥글게 문지르듯이 쓸어 내려 주시면 됩니다. 쇄골은 목 중앙에 있는 뼈에서 부터 바깥쪽까지 라인을 따라 쓸어서 마사지 해주시면 돼요. 다음은 겨드랑이인데요. 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 겨드랑이 밑 부분을 살살 쳐 주시면
막힌 림프가 풀릴겁니다. 꾸준히 하면 쌓여 있는 노폐물이 빠져 팔뚝이 얇아지는 효과가 있다고 하네요.
하복부와 서혜부 림프 마사지 방법은 배꼽 밑 부분에서 서혜부까지 아래로 쓸어내려 주시면 됩니다. 사타구니에서 서혜부로 부드럽게 문질러 주시면 더욱 효과가 좋습니다.
서혜부에 위치한 림프절은 웬만한 운동으로는 쉽게 풀리지 않는다고 하니 틈틈히 해주시길 바랍니다. 오금 부위는 림프절이 위치한 곳 중 활동성이 가장 많은 편으로 폼롤러와 스트레칭으로 충분히 풀 수 있습니다. 마지막으로 얼굴인데요.
얼굴은 부위에 따라 손바닥, 손가락으로 가볍게 쓸어 올려 주시면 됩니다.
마사지 해주시면 노폐물이 배출 되기 때문에 붓기가 빠지고 갸름해지는 효과를 볼 수 있습니다.
림프 마사지 방법은 스웨디시처럼 오일을 이용해 부드럽게 마사지 해주는 것이 포인트입니다. 얼굴의 경우 로션, 크림을 사용하면 더욱 좋다고 하네요.
오늘 함께 알아본 정보가 여러분께 도움이 되셨길 바랍니다.
글로 이해하기 어려운 분들은 마사지샵에서 림프 마사지를 한 번 받아보시고
집에서 셀프로 해보시는 것을 추천드립니다.
저는 다음 시간에도 유익하고 흥미로운 주제로 찾아뵙도록 하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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