안녕하세요, 마사지멘토입니다.
오늘은마사지건 사용법에 대해 알아볼까 합니다.
요즘 부모님께 선물을 드리거나 집에서 뭉친 근육을 풀기 위해 마사지건을 구매하시는 분들이 많은데요. 올바른 마사지건 사용법과 함께 언제, 어떻게 사용해야 하는지도 함께 살펴보도록 할게요.
총과 흡사한 모습을 하고 있어 마사지건이라고 불리우며 휴대하기가 편하여 실내, 실외
공간의 제약 없이 사용할 수 있다는 특징이 있습니다.
다양한 곳에서 판매하기 때문에 여러 판매 후기들을 비교하여 자신에게 맞는 마사지건을 구매하시는 것이 좋습니다. 마사지건은 근육 조직에 빠르고 강한 힘을 가하여 통증과 뭉침을 풀어주는데 효과적입니다.
마사지건 사용법은 해당 마사지건을 작동 시켜 세기를 조절한 뒤 통증이 느껴지는
부위에 대고 있으면 되는데요. 이 때 돌출된 뼈 부분이나 염좌, 좌상, 아물지 않은 상처
멍이 든 부위에 직접 가하지 않는 것이 좋다고 합니다.
또한 관절염이나 골다공증 등 근골격 질환의 환자는 사용을 자제하는 것을 권장한다고 해요.
마사지건 사용법 중 1회 20분을 초과하지 않는 것도 중요합니다.
권장 시간을 초과하지 않는다면 매일 사용해도 무방하지만 오랜 시간동안 사용하게 되면
되려 근육의 통증을 유발할 수 있고 이완되어 쉽게 지치게 된다고 하네요.
너무 적은 시간 마사지건을 사용하면 효과가 없다고 하니 꼭 권장 사용 시간을 준수하시는 것이 좋겠네요.
마사지건은 운동 전과 후로 사용하시는 것이 좋다고 합니다.
운동 전 사용하는 마사지건은 활동하게 될 근육 위주로 풀어주시는 것이 좋습니다.
마사지건을 인해 근육의 혈류량을 늘려 워밍업에 도움이 되어 운동 수행 능력을 키울 수 있다고 해요. 해당 근육을 1~2분 마사지하고 주변을 30초 마사지하는 것이 바람직합니다.
운동 후에는 과한 마사지보다는 약한 압으로 넓은 범위를 지긋이 풀어주는 것이 좋다고 해요.
몸을 휴식 상태로 되돌리고 신경계를 이완 시켜 피로한 근육에 산소와 필요 영양소를 공급하하며 근육의 염증을 줄여주는데에 효과적이라고 합니다.
마사지건은 집에서 사용하기 좋지만 등이나 손이 닿지 않는 부분은
혼자 하기 힘들기 때문에 마사지샵을 방문하여 풀어주시는 것도 좋습니다.
타이마사지나 스웨디시마사지 샵에 근무하시는 관리사님들은 전문적으로
교육을 받았기 때문에 보다 효과적으로 전신을 풀 수 있다는 장점이 있습니다.
오늘 알아본 마사지건 사용법이 여러분께 도움이 되었길 바라며
저는 다음에도 유익하고 알찬 정보를 들고 찾아뵙도록 하겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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